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NUTRIÇÃO

 

O treino e a preparação desportiva colocam o organismo perante uma elevada exigência funcional. A quantidade e a natureza da energia ingerida são fundamentais para o processo de treino. A alimentação dos praticantes de exercício requer uma prescrição individualizada de natureza nutricional ajustada aos objetivos de cada um. De facto, os praticantes desportivos organizam o plano de treino através da periodização de diferentes tipos de trabalho organizados e integrados em vários ciclos de treino denominados micro, meso e macro ciclos que variam entre dias, semanas e meses, com o objetivo de atingir o resultado máximo de acordo com o objetivo alvo/pré-determinado.

Este módulo tem por objetivo reconhecer e aconselhar as necessidades individuais de cada praticante, bem como validar práticas nutricionais condutoras de resultados eficientes e duradouros. Poderás também ficar a conhecer os princípios fundamentais para uma alimentação e suplementação adequadas. No final do módulo terás a capacidade de dominar e aplicar as melhores práticas nutricionais e de suplementação, evidenciando os melhores resultados ao nível físico.

Módulo 1O Início
Lecture 1WIIFM & Ethos
Lecture 2Road Map
Módulo 2Perda de peso
Lecture 3Perda de peso
Lecture 4Equilibrio energético
Lecture 5Porque é tão difícil perder peso
Lecture 6Padrões alimentares
Lecture 7Como aumentar a probabilidade sucesso
Lecture 8Resumo
Section Quiz
Módulo 3Ganho ou manutenção de massa muscular
Lecture 9Ganho ou manutenção de massa muscular
Lecture 10O estímulo do exercício e o balanço energético
Lecture 11O consumo de Proteína
Lecture 12Co ingestão de proteína e HC
Lecture 13Grupos específicos
Lecture 14Resumo
Section Quiz
Módulo 4Suplementação
Lecture 15Suplementação
Lecture 16Legislação e regulamentação
Lecture 17Otimização da Saúde
Lecture 18Otimização da perda de peso
Lecture 19Otimização da massa muscular
Lecture 20Resumo
Quiz Final